Prendre soin de soi : une question de valeurs, pas seulement de temps
On pourrait poser la question à 50 personnes différentes, on aurait probablement 50 réponses différentes.
Et pourtant, lorsque j’aborde ce sujet en consultation, je retrouve très souvent la même confusion :
prendre soin de soi est assimilé au fait de ne s’occuper que de soi.
La différence est pourtant fondamentale.
Prendre soin de soi ≠ prendre du temps pour soi
Prendre soin de soi n’est pas forcément prendre du temps pour soi.
Si je passe l’après-midi chez le coiffeur alors que j’ai 15 personnes à dîner le soir, que rien n’est prêt et que je vais rentrer dans un état de stress intense à l’idée de devoir tout gérer, est-ce que je prends réellement soin de moi ?
Je prends du temps pour moi, oui.
Mais ce temps est-il au service de mon bien-être sur le long terme ? Pas sûr.
Cette distinction est importante, car elle permet de sortir d’une vision très réductrice du « self-care », souvent limité à des activités agréables ou relaxantes.
Prendre soin de soi, c’est parfois faire ce qui n’est pas agréable sur le moment
On peut prendre soin de soi :
- en travaillant, si son travail a du sens,
- en s’occupant de ses enfants (même si cela semble parfois incompatible avec l’idée de “temps pour soi”),
- en passant l’aspirateur parce qu’on a besoin d’un environnement propre pour se sentir bien,
- en rattrapant des dossiers en retard,
- en allant courir, même si sur le moment ce n’est pas particulièrement plaisant.
Sur l’instant, certaines de ces actions peuvent être fatigantes, contraignantes, voire désagréables.
Et pourtant, elles participent à quelque chose de plus large.
Une définition plus fonctionnelle de « prendre soin de soi »
D’un point de vue psychologique, on pourrait définir le fait de prendre soin de soi comme ceci :
À un moment donné, faire ce qui nous rapproche le plus de ce qui est important pour nous dans la vie, sur le long terme.
Autrement dit, prendre soin de soi, ce n’est pas chercher à se sentir bien à tout prix ici et maintenant, mais agir en cohérence avec ses valeurs : ce qui compte réellement pour nous (la famille, la santé, le travail, la transmission, l’équilibre, etc.).
« Je ne prends pas soin de moi »… vraiment ?
On entend souvent :
- « je n’ai pas le temps de prendre soin de moi »,
- « je ne prends pas assez soin de moi »,
- « je ne sais pas prendre soin de moi ».
Mais bien souvent, le problème n’est pas l’absence de comportements de soin.
C’est surtout l’absence de conscience de ces comportements.
Nous faisons énormément de choses par automatisme, sans les relier à ce qu’elles nourrissent pour nous.
Prendre soin de soi est souvent déjà là
Dans une journée ordinaire, les moments où l’on prend soin de soi sont nombreux :
- en prenant une douche,
- en buvant tranquillement son café,
- en partageant un petit-déjeuner,
- en choisissant le menu du dîner,
- en faisant son travail,
- en mangeant un carré de chocolat,
- en buvant un verre d’eau,
- en se brossant les dents,
- en souriant à la boulangerie…
Des gestes simples, parfois insignifiants en apparence, mais essentiels.
Développer la conscience plutôt que chercher à en faire plus
Plutôt que d’ajouter encore des injonctions (« il faut que je prenne plus soin de moi »), il peut être intéressant de s’entraîner à remarquer ce qui est déjà là.
Pour cela, une question simple peut aider :
« Est-ce que ce moment est agréable, de manière inconditionnelle ? »
Si la réponse est oui, autorisez-vous à en profiter pleinement.
Cela peut être difficile, car beaucoup de personnes vivent les moments agréables avec de la culpabilité, comme s’il y avait toujours quelque chose de plus urgent ou de plus important à faire.
Essayez de laisser passer cette pensée.
Profiter n’est pas une faute.
Une dernière chose, pas des moindres
Lorsque vous prenez conscience que vous êtes en train de prendre soin de vous…
souriez.
Ce simple geste peut renforcer l’expérience agréable et ancrer un peu plus cette capacité à reconnaître ce qui vous fait du bien, ici et maintenant.
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